Меню

Реклама


  • Что такое " Диета № 8 по Певзнеру " ?

     

    М. И. Певзнер - учёный. основоположник клинической гастроэнтерологии и диетологии в СССР. Разработал систему из 15 диет по разным заболеваниям. Как Вы правильно поняли. диета № 8 будет касаться правильного питания. Диета №8 - разработана для лечения ожирения.

    Имеет 3 подтипа. в зависимости от калорийности. и предполагает ступенчатый подход к похудению.

    1. "Просто " Диета №8 ( на 1800 ккал /сутки )- это первая ступень похудения, для людей с ИМТ

    ( индексом массы тела - 25- 29. который классифицируется как избыток веса ). сроком до 6 мес. ( минимально 3 мес - это период за который вырабатывается " привычка правильно питаться " ).

    2. Используется при неэффективности 1-ой ступени -

    диета№8 Е ( на 1200 ккал/сутки ),это 2 ступень, сроком до 3 мес. при ИМТ более 30 ( 1 степень ожирения ).

    3. Диета №8 0 ( на 800 ккал/сутки )- 3 ступень похудения, используется при неэффективности 2- ой. макимальным сроком на 3-4 недели. особенно при ИМТ - более 40 ( морбидное ожирение. то есть ожирение макимальное. 3 степени).

    НО. лечение может начинаться из 2 и с 3 ступени - это будет зависеть от исходного веса тела. физической нагрузки в течение дня. и самое главное - от сопутствующих заболеваний. и уже имеющихся осложнений данного ожирения.

    Каковы основные принципы диеты №8. все продукты делятся на 3 группы .

    1. Продукты. которые необходимо ограничить или исключить .

    Хлебобулочные изделия. йогурты с сахаром и жирное молоко. макароны, пасты. майонез. чипсы. попкорн. белый рис и картофель, кукуруза. сладкие фрукты, субпродукт, бекон. салями. колбаса, гамбургеры и им подобные. хотдоги, маргарин. жирное мясо, сало, сладости. сахар. сметана. сливки. консервы в масле. газированые напитки. алкоголь.

    2. Продукты, которые ограничиваются по объёму . Домашний творог, ветчина. соевые продукты. растительные масла. сыр более 45 %. сливочное масло. бобовые, арбуз. дыня, сливы. тыква, малина. земляника. репа. лук. чеснок. крупы. орехи. яйца. мёд. соки.

    3. Продукты. которые рекомендованы всегда . Овощи, кроме приведённых ранее ( до 1 кг в сутки ),фрукты ( до 500 гр ). нежирные сыры. творог. йогурт. мясо. птица. рыба, морепродукты. льняное масло. оливковое масло и масло из семян винограда. грибы.

    Естественно. что у всех этих продуктов есть суточные нормы потребления, ведь диета предполагает сбалансированность и рациональность питания. Позже я расскажу о нормах потребления того или иного продукта в сутки.

    В каждом конкретном случае - набор продуктов должен. подбираться индивидуально. потому что сейчас сложно найти человека. не имеющего хотя бы 1 хронического заболевания ( особенно если это заболевание желудочно - кишечного тракта ),+ учитывается степень физической нагрузки. вес. пол. возраст.

    Длительность диеты будет зависеть от конкретных целей похудения. например - нормализовать артериальное давление. снизить сахар крови. подготовиться к беременности, к операции. косметическая цель ( - приобрести " красивые формы ").

    Поэтому занятия ПОХУДЕНИЕМ - это целый поэтапный комплекс. И увы. "волшебной таблетки ", от которой вес "уйдёт сам собой "- не существует. Медикаментозная поддержка - это [U]всегда дополнительное мероприятие. своего рода "подмога " к основному способу похудения - диете №8( и физическим занятиям) .

     



  • На главную