Меню

Реклама


  • Диета "Американские горки" Мартина Катана.

     

    Девы! Кто-нибудь сидел на этой диете? Почитала в интернете отзывы - пишут, что сложно, кушать хочется, но эффект супер! Особенно если с умом кушать, смакуя каждый кусочек и не забывать считать калории.

    "Диета Американские горки Мартина Катана Появление этой теории было одним из самых заметных явлений в диетологии 80-х годов. Книга Мартина Катана была написана в 1986 году, после того, как её автору удалось успешно сбросить 31 кг (так, по крайней мере, утверждает он сам), и переиздаётся до сих пор.

    Суть диеты

    На какой диете вы бы не сидели, организм постепенно адаптируется, начинает экономить калории и вы перестаёте терять вес. Более того, вы быстро наберёте вес, как только «слезете» с диеты. Если же постоянно изменять количество потребляемых калорий, то обмен веществ не будет замедляться — и вы продолжите сбрасывать лишний вес.

    Важный момент

    Необходимо свести к минимуму употребление жиров.

    Все неизрасходованные калории откладываются на боках в виде жира. Для переработки в «запас» белков и углеводов организм уже затрачивает энергию! В то время как переработка жира в жир особых затрат не требует.

    Схема

    Полный цикл занимает 3 недели.

    Калорийность рациона первых 3-х дней — 600 ккал в сутки.

    Следующие 4 дня — до 900 ккал.

    Далее неделя с дневной нормой 1200 ккал.

    Затем следует повторить неделю с 600 и 900 ккал.

    После можете вернуться к нормальному питанию, но вы уже не будете стремительно набирать вес, как после обычных диет.

    Эффективность

    Если вы не занимаетесь спортом — 4—7 кг за 3 недели.

    При ежедневной 40-минутной физической нагрузке вы можете сбросить до 8—9 кг за три недели. Результат сохраняется долго. При необходимости диету можно повторить.

    Подводные камни

    Диета довольно тяжело переносится, а первые 3 дня особенно, постоянно хочется есть. Полный отказ от жиров может плохо отразиться на состоянии вашей кожи."

     



  • На главную