Меню

Реклама


  • Диета по темпераменту

     

    Холерики, сангвиники, флегматики и меланхолики могут питаться совершенно по-разному. А значит и средства для похудения должны быть индивидуальными. Например, холерикам намного труднее соблюдать строгий режим питания, они менее разборчивы в еде. А сангвиники - признанные гурманы.

    Диета по типу темперамента - совместная разработка российских диетологов и специалистов по психологии.

    Второй завтрак - яйцо вкрутую

    Обед - 200 г вареной говядины.

    Второй обед (через 2 часа) - 100 г нежирного сыра.

    Полдник (через 2 часа) - 250 г нежирного творога

    Ужин (через 2 часа) - 1 фрукт, чай без сахара.

    Психологи отмечают, что для похудения темпераментным холерикам режим дня так же важен, как и правильность подобранных продуктов.

    Сангвиникам как самым стрессоустойчивым, предлагается кашевая диета .

    10 дней - только каши в любом виде и комбинациях, при этом молоко, сахар и соль под запретом. Несколько раз в неделю необходимо есть суховатую крупу. В таком виде она создает эффект «щетки», выводя из организма шлаки и токсины. Сангвиникам разрешается питаться по чувству голода. Напиток диеты - зеленый чай и вода.

    Для флегматиков, которым сложно менять привычки, разработана ленивая диета .

    Завтрак. 250 мл апельсинового сока и 1 продукт на выбор: 50 г хлопьев с нежирным молоком; тост из хлеба с отрубями + 30 г сыра; 30 г хлеба грубого помола + банан; бутерброд с маслом и яйцо всмятку.

    Обед. 3 листа салата, 1 апельсин, тост с курицей и сыром ( говядиной и огурцами, тунцом и томатом), 250 мл йогурта или кефира.

    Ужин. 150 г вареной индейки, 75 граммов печеного картофеля. Напиток - 200 г нежирного кефира или йогурта.

    Меланхоликам вместо диеты лучше подойдут лимонно-медовые разгрузочные дни .

    В течение разгрузочного дня вы можете пить специальный напиток для похудения. выжать сок из восьми лимонов, добавить в него 3 столовые ложки меда, разбавить смесь 1,5 л минеральной воды без газа и добавить 1 чайную ложку красного жгучего перца. Тщательно перемешать. Этот напиток позволяет очень эффективно бороться с чувством голода. Лимонно-медовую разгрузку можно проводить не дольше 36 часов не чаще 1 раза в неделю .

     



  • На главную