Меню

Реклама


  • 5 способов уменьшить желудок

     

    «Мариупольское время» № 36 от 05.09.2013

    Бывает так, что испытав всевозможные диеты, упражнения и комплексы для похудения, руки опускаются: лишние килограммы никуда не делись. И, сколько сил ни вкладывай, результата нет. Причиной таких нерадостных последствий может быть большой объем желудка.

    1. Уменьшаем порцию

    Для того, чтобы похудеть, не обязательно отказываться от еды. Одно из основных правил любой диеты - строгий режим и ограниченные порции. Объем порции для одного приема пищи не должен превышать 250 граммов (или же размера двух ваших кулачков).

    2. Подбираем продукты

    На первых порах маленькие порции не будут давать привычного ощущения сытости. Поэтому, чтобы успешно справиться с переходом на новый рацион, необходимо правильно подбирать продукты. Основной принцип выбора: большое количество клетчатки, которая гарантирует низкую калорийность и стимулирует обмен веществ, и медленную проходимость, за счет чего будет сохраняться чувство сытости. Примерами таких продуктов являются яблоки и гречневая крупа.

    3. Потребляем воду правильно

    Пить воду лучше за полчаса до еды. Жидкость заполнит желудок и создаст чувство насыщенности после приема пищи. При этом потреблять воду после еды рекомендуется не ранее, чем через час. Тогда вода наиболее эффективно активизирует обмен веществ, что не оставит места для лишних сантиметров и килограммов.

    4. Привычка запивать - табу

    Диетологи приравнивают привычку запивать к употреблению никотина и алкоголя. Вода, которую мы употребляем во время приема пищи, замедляет метаболизм и усвоение питательных веществ, а также растягивает стенки желудка. Запивать рекомендуется только очень сухую пищу строго ограниченным количеством жидкости.

    5. Запасаемся терпением

    Садясь на диету для сужения желудка, следует принять, что весь процесс займет по меньшей мере 2 недели. И пусть вас не пугает такой долгий срок, ведь за это время вы научитесь контролировать свои гастрономические желания, избавитесь от вредной привычки запивать и переедать. В результате вы будете здоровы и стройны!

     



  • На главную