Меню

Реклама


  • Диета на 800 килокалорий

     

    Если вы хотите похудеть без чувства голода – тогда эта диета для вас. Здесь сочетается и белковая и углеводная типы пищи.

    Некоторые особенности:

    В рацион включена большая доза клетчатки, она насыщает организм и препятствует чувству голода. В меню включены также молочные продукты, так что не будет недостатка кальция. Организм не будет переходить в режим экономии, но калорийность рациона все равно малая, поэтому вес будет уходить.

    Примерное меню:

    Можете выбрать либо углеводный, либо белковый варианты. Ужин выбирайте всегда белковый.

    На завтрак (общий завтрак 250 килокалорий)

    • Кушаем 100 граммов творога с минимальной жирностью, поливаем столовой ложечкой сметаны, запиваем чаем или кофе, забеленными молоком.

    • Кушаем два яйца, на десерт половинка грейпфрута, запиваем чаем или кофе, забеленными молоком.

    На обед (общий обед на 300 килокалорий)

    • Тушим или выбираем сырой вид 200 грамм овощей, исключая картофель. Дополняем 150 граммами грудки курицы, запиваем чаем или кофе (не добавляйте сахар или молоко)

    • Делаем салатик из овощей (перец+огурец+помидор), заправляем столовой ложечкой сметаны, дополняем парой отварных яиц, запиваем чаем или кофе без добавления сахара и молока.

    На ужин (общий обед на 250 килокалорий)

    • Варим яйцо, добавляем в ужин грамм 300 овощей, запиваем стаканом молока или кефира с минимальным процентом жирности.

    • Кушаем 150 граммов творога нежирного, запиваем стаканом чуть подслащенного кефира.

    • Варим 100 граммов говядины, добавляем 300 граммов овощей, запиваем стаканом кефира или молока с минимальным процентом жирности.

    • Варим 150 граммов грудки куриной, дополняем 2000 граммами овощей, запиваем стаканом молока или кефира с минимальным процентом жирности.

    • 150 граммов морепродуктов или рыбы

     



  • На главную