Меню

Реклама


  • ТОП-5 способов уменьшить желудок

     

    Размер текста:

    Бывает так, что испытав всевозможные диеты, упражнения и комплексы для похудения, руки опускаются: лишние килограммы никуда не делись. И, сколько сил не вкладывай, результата нет. Причиной таких нерадостных последствий может быть большой объем желудка.

    1. Уменьшаем порцию.

    Для того чтоб похудеть не обязательно отказываться от еды. Одно из основных правил любой диеты – строгий режим и ограниченные порции продуктов. Так, объем порции для одного приема пищи не должен превышать 250 грамм (или же размера двух Ваших кулачков).

    2. Подбираем продукты.

    На первых порах маленькие порции не будут давать привычного ощущения насыщенности. Поэтому, чтобы успешно справится с переходом на новый рацион, необходимо правильно подбирать продукты. Основной принцип выбора: большое количество клетчатки, которая гарантирует низкую калорийность и стимулирует обмен веществ, и медленную проходимость, за счет чего будет сохраняться чувство сытости. Примерами таких продуктов являются яблоки и гречневая крупа.

    3. Потребляем воду правильно.

    Пить воду лучше за полчаса до еды. Жидкость заполнит желудок и создаст чувство насыщенности после приема пищи. При этом потреблять воду после еды рекомендуется не ранее, чем через час. Тогда вода наиболее эффективно активизирует обмен веществ, что не оставит места для лишних сантиметров и килограммов.

    4. Привычка запивать - табу.

    Диетологи приравнивают привычку запивать к употреблению никотина и алкоголя. Вода, которую мы употребляем во время приема пищи, замедляет метаболизм и усвоение питательных веществ, а также растягивает стенки желудка. Запивать рекомендуется только очень сухую пищу строго ограниченным количеством жидкости.

     



  • На главную