Меню

Реклама


  • Основной принцип методики похудения «Разность калорий» заключается в том, что максимальное избавление от жировой прослойки характерно для того случая, когда разность калорийности вашего рациона (сегодняшнего и вчерашнего) будет равна 500 ккал. При этом данная разность не должна быть больше 1000 ккал. Этот факт научно обоснован.

     

    К примеру, если в первый день калорийность рациона была равна 500 ккал, то на следующий день она должна составлять 1000 ккал. При этом потеря веса за сутки будет максимальной. Это происходит за счет естественной физиологической реакции организма, которая выражается ни чем иным как пополнением своих же энергетических запасов благодаря уменьшению жировых клеток.

    Диетическое меню организовано согласно принципу чередования ежедневной калорийности рациона: в первый день вам нужно будет употреблять продукты, общая калорийность которых составит 500 ккал, во второй день – 1000 ккал, затем снова 500 ккал и т. д.

    В первый день можно питаться любыми продуктами. Причем делать это разрешается в то время суток, которое является для вас более удобным. Главным условием является не превышение суточной калорийности, равной 500 ккал.

    Во второй день ваш рацион также может быть представлен любыми продуктами, но их общая калорийность может быть равна 1000 ккал.

    Далее чередуйте калорийность. Делать это можно до тех пор, пока вы не добьетесь достижения требуемого вам результата. В редких случаях вы можете превысить или наоборот уменьшить калорийность на 100 ккал.

    Во время диеты рекомендуется завести тонкую тетрадь, куда понадобится записывать все съеденные в течение дня продукты. В этой же тетради вы можете подсчитывать калорийность. Кроме того, если вы хотите, чтобы все съеденное было израсходовано без остатка, то нужно питаться до шести-семи часов вечера. Старайтесь в вечернее время употреблять фрукты, содержащие минимальное число калорий. Выбирайте те, которые неплохо насыщают: апельсины, яблоки, груши, грейпфруты. Так вы не только насытитесь, но и снабдите свой организм полезными элементами.

    По поводу жидкости стоит сказать следующее: старайтесь употреблять только чистую воду, которая более эффективно расщепляет клетки жиров, что позволяет нам худеть .

    Обязательным условием является употребление одного-двух стаканов жидкости примерно за пятнадцать минут до употребления какой-либо пищи. Это необходимо для активизации обменных процессов и утоления чувства голода.

    Средняя потеря веса составляет пятнадцать килограммов, при условии, что вы будете соблюдать диету на протяжении одного месяца. Если вы решите на этой диете дольше, то можете заметить, что отвес будет не столь внушительным по сравнению с предыдущим периодом. Такая ситуация является вполне нормальной.

    Диету «Разность калорий» можно назвать полезной и безопасной. Однако для этого вы должны правильно составить свой рацион. В него должны входить продукты из разных пищевых групп, поскольку употребление лишь тех, которые входят в одну группу может привести к тому, что ваш организм начнет испытывать недостаток в жизненно важных элементах.

    Этот метод похудения не имеет противопоказаний, поскольку вы будете сами определять, какими продуктами вам нужно питаться. Выбрав эту диету, вам необходимо обратиться к диетологу, задача которого будет заключаться в том, чтобы помочь вам составит диетическое меню. Недостаток этой диеты в том, что вы должны будете ежедневно высчитывать калории. Однако при условии обращения к специалисту эта необходимость будет сведена к нулю.

     



  • На главную